Magnesium Almachtig

Magnesium is een van de essentiële macronutriënten in ons lichaam. Hij is betrokken bij de regulering van de lichaamstemperatuur en de belangrijkste stofwisselingsprocessen - energie, eiwitten, koolhydraten en vet.

• 
• 
• 

Magnesium komt voor in alle lichaamsweefsels en is nodig voor de normale werking van cellen. Hij is betrokken bij de meeste metabole reacties, met name bij de regulering van de transmissie van zenuwimpulsen en spiercontractie. De behoefte aan dit mineraal neemt aanzienlijk toe tijdens fysieke inspanning, stress, in een warm klimaat, tijdens zwangerschap en borstvoeding, bij een bezoek aan een badhuis, onevenwichtige voeding, alcoholmisbruik en chronisch vermoeidheidssyndroom.
Magnesium is de bewaker van schoonheid
Deze macrocel "werkt" van binnenuit voor onze schoonheid. Magnesiumtekort kan de synthese van collageen negatief beïnvloeden, wat verantwoordelijk is voor de dichtheid en sterkte van bindweefsel. Een onbevredigende conditie van de huid, haren en nagels kan ook een van de eerste tekenen zijn van magnesiumtekort.
Magnesium tegen stress
Weinig mensen weten dat de oorzaak van prikkelbaarheid, slaapstoornissen en vermoeidheid een tekort aan magnesium in het lichaam kan zijn. Dit mineraal is betrokken bij de regulering van de transmissie van zenuwimpulsen en het tekort kan leiden tot verhoogde prikkelbaarheid.Tegelijkertijd kan stress, een veel voorkomende metgezel van ons leven, magnesiumuitputting veroorzaken. Er is dus een onderling afhankelijk proces tussen stress en magnesium, dus het is belangrijk om niet te vergeten om een ​​normaal niveau van dit mineraal te behouden.
Voortplantingsfunctie en magnesium
Een van de belangrijkste rollen die magnesium speelt in de reproductieve functie van het vrouwelijk lichaam. Om een ​​succesvolle zwangerschap te garanderen, is het normale magnesiumgehalte in het lichaam van de aanstaande moeder belangrijk. Dit komt omdat dit mineraal nodig is voor de volledige groei en ontwikkeling van de foetus, eiwitsynthese en weefselconstructie. Bovendien kan het handhaven van het noodzakelijke magnesiumgehalte de ongewenste symptomen van PMS (oedeem, hoofdpijn, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, vermoeidheid en gewichtsschommelingen) aanzienlijk verminderen.
Hoe magnesiumtekort in het lichaam te voorkomen?
De aanbevolen dagelijkse behoefte aan magnesium in Rusland is 400 mg voor vrouwen en mannen. Voor zwangere en zogende vrouwen - 450 mg. Dit belangrijke sporenelement in het lichaam wordt niet geproduceerd, dus de hele dagelijkse dosis moet afkomstig zijn van voedsel en drinkwater. Vooral vis en groene bladeren (spinazie, groene uien, kool) zijn rijk aan magnesium. Er zit veel magnesium in noten, in natuurlijke pure chocolade, maar noten en chocolade zijn caloriearme voedingsmiddelen en dus niet geschikt voor dagelijks gebruik. Maar zelfs een gevarieerd en goed dieet kan niet altijd in de noodzakelijke behoefte aan magnesium voorzien.In dit geval is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen die zal aanbevelen welke medicijnen kunnen worden gebruikt om het tekort aan magnesium in het lichaam te compenseren. In de regel bevatten deze medicijnen magnesium en vitamine B6, de laatste verbetert de opname van het sporenelement uit het spijsverteringskanaal en de penetratie ervan in de lichaamscellen, bijvoorbeeld Magne B6 Forte.
Foto: PR
Materiaal voorbereid door Julia Deknova