Hoe niet te veel te eten zonder diëten

Je houdt van heerlijk eten. En deze gewone menselijke vreugde werd de oorzaak van uw "Bewaarder" -vormen ...

En van tijd tot tijd probeer je af te vallen, "ga" op dieet, in het beste geval, verlies een paar pond en breng ze dan terug, en zelfs meer dan dat. En verwijt jezelf dat je jezelf niet onder controle hebt ...
Dan is het tijd om je gedrag te analyseren. Beantwoord uw vragen eerlijk: waarom eet je Wanneer en waar eet je? Hoe eet je?
Waarom. Er zijn veel redenen om deze vraag te beantwoorden: u verveelt zich ... bijvoorbeeld op het werk en u wacht niet wanneer de werkdag eindelijk eindigt. Om de tijd sneller te laten "slepen", besluit u iets te eten. Of als je een saai werk doet, moet je iets "kauwen" zodat het werk je niet op de zenuwen werkt ...
Je hebt een probleem in je persoonlijke leven. Of stress, problemen op het werk, opwinding voor de aanstaande test. En je rent meteen naar de koelkast, die voor jou een magische "kist" van comfort is geworden. Er is zelfs een dergelijke uitdrukking 'stress grijpen'. Het helpt ... Maar ook bij gewichtstoename.
Je bent ongelukkig met jezelf. Je mag jezelf niet. Het lijkt je dat anderen je niet mogen. Vooral als je van hen afwijkt in taille-omvang. En je wuifde met je hand naar jezelf en zonder na te denken geef je jezelf eerst aan passie, en dan passie ... lekker en eet veel.
Wanneer, waar en hoe. Ontbijten op de vlucht tussen de keuken en de badkamer. Zet snel een kopje koffie en stop iets in je mond om te eten voordat je gaat werken. Daarna een tweede ontbijt achter de computer of op een tafel vol documenten. Natuurlijk, een tweede ontbijt uit een automaat of uit een tent onderweg ... Dan moet je misschien de stress 'opvangen' en ren je weer naar de automaat met eten. En tijdens de lunch ga je met de staf naar de tent of naar de eetkamer, waar je, ondergedompeld in hun zorgen, haastig een volledige maaltijd eet. Enzovoort. En thuis moet je ontspannen, heb je niet de kracht na een drukke dag, en ben je het onderweg met "koken" beu? En 's nachts - je kunt er niet zonder in slaap vallen - een zak chips voor het tv-scherm, de computer ...

Heeft u ten minste een van de hierboven beschreven slechte gewoonten? Dit is slecht - je moet proberen er vanaf te komen.
De vraag is hoe? Het meest vervelende is - geef toe aan jezelf - dat eten voor jou een ondergeschikte rol speelt. Ze is als een remedie voor alledaagse problemen. Je moet een liefhebber worden van mooi vormgegeven en heerlijk bereide gerechten. Je moet een estheet en een fijnproever worden. De opname van voedsel moet voor u een plezier worden. Dan is de hoeveelheid voedsel niet kritisch voor je lichaam en kun je de hoeveelheid (of calorieën) beperken tot het gewenste volume en aantal. Vergeet niet alleen dat het resultaat, vanwege de specifieke structuur van je figuur en de kenmerken van het lichaam, je misschien niet in een dun model verandert, maar 'gewoon' je individuele optimale gewicht bereikt. Maar dit zal je belangrijkste overwinning zijn!
Probeer niet op dieet te gaan.Het is beter om vijf dagen per week normaal te eten, en in het weekend kun je overvloedig en vanuit het hart eten, maar in een omgeving die spirituele vrede en voldoening veroorzaakt.
Probeer de samenstelling van het voedsel in de gaten te houden - dit is belangrijk voor de gezondheid. Kijk hoeveel vet of suiker (of erger - beide tegelijk) is wat je eet. Een dikke plak dikke kaas, een paar plakjes worst en niet te vergeten de verschillende soorten gebak die in de tent zijn gekocht ... Het is te veel. Bovendien elke dag. Misschien is het beter om tijd door te brengen en zelf kipfilets met groenten te bakken?
En nog een paar tips:
□ Vier kleine maaltijden zijn veel gezonder dan drie grote.
□ Heel vaak heeft je lichaam ook voedsel nodig omdat het vitamines en mineralen mist. Bekijk je menu en eet meer groenten en fruit, vis, maar ook kefir en yoghurt.
□ Een oud Engels gezegde luidt: "één appel per dag - en je hebt geen dokter nodig." Appels bevatten pectine - een natuurlijk antibioticum; daarnaast helpen appels zwelling te bestrijden en het verteringsproces te normaliseren.
□ Als je een romantisch en sensueel persoon bent, zal communicatie en mooie bediening je helpen jezelf te beperken in eten.
□ Eet rustig, zonder haast. Hoe langzamer je eet, hoe sneller het lichaam je het signaal "Ik ben vol" zal geven.
□ Drink meer vloeistoffen - het is het beste om jezelf te leren gewoon mineraal niet-koolzuurhoudend water of suikervrije thee te drinken.
□ Ga naar supermarkten en winkels met een lijst van wat je moet kopen en koop niet meer dan wat je al hebt berekend en geschreven.
□ In het café hoef je geen taarten te bestellen. Probeer je te beperken tot een kopje cappuccino - misschien vind je het nog leuker: eindelijk de smaak van goede koffie voelen ... geen extra's?
Foto: burdastyle; PR
Het materiaal is gemaakt door Elena Karpova.