Tot het nieuwe jaar blijft er niets over, wat betekent dat het nu het moment is om voor onszelf te zorgen om de feestdagen volledig gewapend en in de meest rooskleurige stemming te vieren!
De belangrijkste feestdag van het jaar heeft een geweldige eigenschap - in eerste instantie lijkt het alsof het nieuwe jaar nog ver weg is, en dan blijkt het plotseling zo dichtbij te zijn dat er nauwelijks genoeg tijd is om cadeaus te kopen, een feestelijke outfit te kiezen en na te denken over een nieuwjaarstafel! Dit jaar bieden we je aan om de kwestie met aandacht en regelmaat te benaderen - en het zal je verbazen hoeveel completer en vreugdevoller het gevoel van plezier en voldoening is dat je op 31 december zult tegenkomen.
Een vakantie komt naar ons toe: herziening van de kledingkast
Een outfit kiezen voor een nieuwjaarsfeest is een verantwoorde zaak! We bestuderen modetrends, kijken in de Chinese kalender welke kleuren en details het nieuwe symbool van het jaar zullen aanspreken en kijken naar etalages. Maar veel moderne psychologen raden aan om de voorbereidingen voor de hoofdvakantie van het jaar te beginnen ... met een grondige herziening van de kledingkast!
Wat lijkt het verband tussen het begin van het nieuwe jaar en de garderobe? Misschien niet de meest voor de hand liggende, maar meer dan eenvoudig: in de loop van het jaar wordt onze garderobe aangevuld met veel nieuwe dingen, en het is lang niet altijd dat we kleding tijdig sorteren, de oude verwijderen en gemakkelijk nieuwe in de garderobe plaatsen. Als gevolg hiervan hebben tegen het einde van het jaar veel mensen een complete chaos in de kledingkast, waarin moreel verouderde dingen grenzen aan de ongereinigde herfstkleren, en ondanks de verstopte kast heb je weer niets aan te trekken.
Bovendien leven mensen van nature in bepaalde cycli (dagelijks, wekelijks, jaarlijks, enz.) En aan het einde van de cyclus vatten we, soms onbewust, samen door de interne mate van effectiviteit van het geleide stadium te meten. Als we tot positieve conclusies komen, ervaren we een gevoel van voldoening en gaan we graag verder met de volgende cyclus. En omgekeerd, als we het nieuwe jaar wanorde en wanorde meenemen, hebben we veel meer kans op een gevoel van vermoeidheid.
Als je al verbaasd bent over de methoden om dingen in de kast te ordenen, raden we de methode aan van de Japanse schrijver en tv-presentator Marie Kondo, die orde in een echte kunst veranderde! U kunt er meer over lezen in ons artikel:
Hoe een kledingkast te demonteren volgens de methode van Marie Kondo
Hoe krijg je vorm voor het nieuwjaarsfeest?
Welke vakantie-outfit je ook kiest, of het nu een jurk is of een elegant broekpak, ik wil dat het perfect past! Volgens de traditie hebben modeglans en internet haast om te helpen, waarvan de pagina's vol staan met uitdrukkelijke diëten die beloven u binnen enkele weken het perfecte figuur te geven. 10, 15, 20 kilogram - mysterieuze mono-diëten, ernstige intervalhonger, risicovolle diëten met verse sappen en vele, vele anderen trekken ons aan met zulke luide beloften. Maar elke bekwame therapeut zal je vertellen dat diëten op korte termijn niet het gezondste avontuur zijn, maar ook dat ze verre van altijd effectief zijn in termen van het hoofddoel, afvallen.
Ons lichaam komt zelf nooit tot de conclusie dat we een paar kilo extra moeten verliezen. Integendeel, oude instincten vertellen ons - je ziet lekker eten, eet het op, anders wordt zo'n kans misschien niet geboden! Wanneer we daarom door wilskracht besluiten om onze dagelijkse calorie-inname ernstig te beperken, schakelen de hersenen alle systemen over naar een spaarmodus, wat er op zijn beurt vaak toe leidt dat zelfs na twee weken van een caloriearm dieet het gewicht niet van de grond komt.
Wat te doen als er nog een maand over is voor het nieuwe jaar en je het cijfer op de weegschaal nog steeds niet leuk vindt?
Stap 1. Eet correct, fractioneel en variabel
U moet het lichaam dagelijks voorzien van vitamines en mineralen. Tegelijkertijd is het de moeite waard om de hoeveelheid geconsumeerd zout uit te sluiten of op zijn minst te verminderen, omdat het het terugtrekken van vocht verhindert. Vermijd alcohol en mogelijk cafeïnehoudende dranken. Hieronder vind je een voorbeeld van een volledig menu voor de dag:
Ontbijt
Havermout met gedroogd fruit, magere kwark en fruit.
Snack
Salade met mozzarella, rijpe tomaten en kruiden.
Avondeten
Soep met groenten en kipfilet, salade van groenten en olijven met citroensap.
Snack
Vetvrije kwark met honing.
Avondeten
Gebakken kalfsvlees, gesneden tomaat, sla, crackers met fetakaas.
Stap 2. Workouts toevoegen
Het is niet nodig om naar dure fitnessclubs te gaan om sport en beweging in je leven te brengen. Een nachtelijke wandeling kost je geen cent en de voordelen zijn enorm! Het is waar dat alleen lopen om af te vallen nog steeds niet genoeg is, dus kies een haalbaar trainingsprogramma (elke therapeut kan je adviseren over contra-indicaties!) En probeer het om de andere dag te doen.
Veel van deze kwestie hangt af van uw gebruikelijke levensstijl (bijvoorbeeld als u op kantoor werkt, artsen raden aan om elk half uur op te staan en op te warmen), van uw leeftijd, erfelijkheid, gezondheidstoestand en vele andere nuances, dus u moet de lading met de grootste zorg kiezen.
Stap 3. Stel het spijsverteringskanaal in
Zelfs als we het probleem van afvallen weggooien, blijken de nieuwjaarsvakanties in de regel een serieuze test voor onze spijsvertering te zijn (tenzij je de magische kracht hebt om vakantiesalades en -sneden te weigeren)! Daarom zijn problemen met het maagdarmkanaal absoluut het enige dat het afgelopen jaar zou moeten blijven.
Als u de eerste twee aanbevelingen van onze lijst volgt, zult u binnen twee weken positieve veranderingen opmerken, omdat een goede fractionele voeding en beweging het werk van zowel de maag als de darmen het meest gunstig zullen beïnvloeden. Deze laatste zullen je bovendien heel erg bedanken voor een gevarieerde voeding, want volgens de statistieken van de WHO behoren lage consumptie van groenten en fruit tot de tien (!) Leidende risicofactoren voor wereldwijde sterfte.
Naast gezonde vitamines bevatten groenten en fruit vezels die nodig zijn voor onze gezondheid, het gebrek daaraan leidt tot een veel voorkomend probleem als obstipatie. Echter, zoals voedingsdeskundigen zeggen, om aan de dagelijkse behoefte te voldoen, moet je minstens ... een kilo groenten en fruit per dag eten! Je zult heel hard moeten proberen om te gaan met zo'n hoeveelheid, en bovendien zal zo'n portie erg calorierijk zijn. Hoe te zijn? Effectief en geschikt in dit geval zal het gebruik van kruidenpreparaten zijn, die niet alleen bijdragen tot een zachte lediging, maar ook volledig de behoefte aan voedingsvezels dekken. Om u geen zorgen te maken over bijwerkingen en gevolgen, moet u er van tevoren voor zorgen dat een dergelijk preparaat geen kunstmatige toevoegingen, kleurstoffen of agressieve, verslavende senna bevat. Geschikt is bijvoorbeeld de beproefde 100% natuurlijke remedie Fitomucil Norm.
De werking is gebaseerd op twee veilige actieve ingrediënten die zorgen voor een zachte en comfortabele afgifte van de darmen zonder pijn, opgeblazen gevoel en plotselinge aandrang: de schaal van weegbree-zaden en het vlees van huispruim.
"Fitomucil Norm" tast zowel de inhoud van de darm als het slijmvlies aan, verlicht constipatie, een opgeblazen gevoel en een zwaar gevoel, en bevordert ook de groei van gunstige darmmicroflora. En wat belangrijk is als onderdeel van de voorbereidingen voor het nieuwe jaar, "Fitomucil Norm" vermindert de opname van vetten en koolhydraten in de darmen, wat de calorie-inname vermindert, wat helpt om op gewicht te blijven!
We zijn er absoluut zeker van dat deze drie eenvoudige stappen je niet alleen zullen helpen om in een goede fysieke conditie te komen, maar je ook een geweldige vakantiestemming zullen geven, en je nieuwjaarsoutfit zal perfect bij je passen. Wees gezond en mooi!
//www.fitomucil.ru
Voedingssupplement. Geen genezing
Foto: pixabay
