Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Buikongemakken kunnen onze dag behoorlijk overschaduwen: we worden verdrietig, chagrijnig en prikkelbaar. Ons innerlijke welzijn beïnvloedt de externe toestand als geheel.
• Eet vaker en in kleine porties; zorg ervoor dat uw totale calorie-inname de aanbevolen snelheid niet overschrijdt. Sla het ontbijt niet over en eet 's nachts niet te veel.
• Eet vezelrijk voedsel. Eet 5 porties fruit en groenten per dag, eet meer volle granen en bonen.
• Probeer 3 tot 5 keer per week vis te eten.
• Beperk de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dierlijke vetten; eet minder gefrituurd en vet voedsel.
• Het is bewezen dat gefermenteerde melkproducten die probiotica bevatten een positief effect hebben op de gezondheid van het spijsverteringssysteem. Probeer yoghurt in je dagelijkse voeding op te nemen.
• Eet mager vlees. Liever vlees van kip, kalkoen of konijn, maar ook mager rundvlees, varkensvlees of lamsvlees.
• Drink water! Onthoud dat je 2 liter water per dag moet drinken. Probeer ook uw inname van dranken met cafeïne, alcohol en suiker te verminderen.
• Langzaam eten. Kauw langzaam en voorzichtig op je eten, geniet van elke hap.
• Oefening en niet roken. Een gezonde levensstijl is een van de sleutels tot het geluk van je buik.
• Bewaak en behoud uw optimale body mass index.
Vandaag Danone Group in Rusland kondigt het begin aan van samenwerking tussen merk "Activia" en beroemd zanger Shakira als onderdeel van de nieuwe wereldwijde feel good! -campagne De zangeres is een uitstekend voorbeeld van hoeveel innerlijk comfort belangrijk is voor haar zelfexpressie als wereldberoemde artiest.
'Ik geloof dat de zorg voor de gezondheid van je lichaam de sleutel is tot een goed humeur, en dansen is een manier om een uitstekende interne en externe conditie uit te drukken', zegt Shakira.
Als je je goed voelt, lacht je buik. Een goed humeur komt immers van binnenuit.
Foto: PR
Materiaal voorbereid door Julia Dekanova
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
