Plantendieet

Hoe maak je je dieet zo gezond mogelijk? U kunt deelnemen aan de Meatless Monday-beweging - "Monday without meat" - en in het menu tal van salades van biologische boerderijproducten opnemen.

Zowel het lichaam als de natuur zullen hier dankbaar voor zijn. Moeten dierlijke producten volledig van het menu worden uitgesloten? Professor Colin Campbell raadt aan hier niet bij stil te staan: "Maak je geen zorgen als een heerlijke groentesoep op kippenbouillon of in een volkorenbrood meerdere eieren bevat. In dergelijke hoeveelheden hebben deze producten hoogstwaarschijnlijk geen sterke invloed op het lichaam." Desalniettemin adviseert de hoogleraar om vlees niet specifiek in de voeding op te nemen. Voor velen lijkt het idee om rundvlees, kip, kaas en melk achter te laten onrealistisch. Maar je moet proberen om een ​​maand vast te houden aan het dieet om er zeker van te zijn: het is gemakkelijker dan het lijkt. Je kan ook:
● Voel je beter. Binnen een maand beginnen de meeste mensen zich vrolijker te voelen en verliezen ze 3 tot 5 extra kilo's;
● probeer veel nieuwe nuttige en smakelijke producten en gerechten die u anders nooit zou hebben geprobeerd.
Welke verrassingen kunnen aan het begin van het dieet wachten? Waarom voorbereid zijn?
● Vroeger past het spijsverteringssysteem zich aan aan veranderingen.Daarom zijn kleine stoornissen waarschijnlijk. Er zijn geen redenen tot bezorgdheid - binnenkort komt alles goed. Maar het begin van het dieet
het is bijvoorbeeld beter om samen te vallen met een ontspannend thuisweekend.
● Je moet nieuwe gerechten leren, ongebruikelijke ingrediënten proberen, luisteren naar onbekende smaaksensaties. Het kost tijd om eraan te wennen en te begrijpen wat nieuwe producten echt leuk vinden.
● Je moet ophouden te denken dat het zonder vlees geen voedsel is (zelfs als het bord vol is). Het is een waanvoorstelling.
● Mogelijk kunt u niet naar de gebruikelijke cafés en restaurants gaan, omdat er geen vegetarische gerechten op het menu staan ​​en er niets te bestellen is. Maar je zult nieuwe vinden.
● Sommige vrienden en familie zijn waarschijnlijk gealarmeerd door de wens vegetariër te worden. Je kunt ze geruststellen door te zeggen dat dit slechts een experiment is en slechts voor een maand.
● Op de lange termijn zijn plantaardig voedsel goedkoper dan dieren. Maar in het begin moet u misschien iets meer uitgeven dan normaal - dit is normaal, maar u moet veel nieuwe dingen proberen.
● Eet genoeg, verhonger niet!
● Houd uw dieet gevarieerd. Dit is belangrijk voor het verkrijgen van alle noodzakelijke voedingsstoffen en om de interesse in het dieet te behouden.
Het artikel is gepubliceerd over de materialen van het tijdschrift "Goed advies" 6/2014
Foto: PR
Materiaal voorbereid door Julia Dekanova

Bekijk de video: Boost je energieniveau met een plantaardig dieet - Lisa Steltenpool (November 2024).