Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Tegenwoordig klagen steeds meer mensen, en niet alleen ouderen, over gewrichtspijn. Waarom worden deze ziekten van jaar tot jaar jonger?
Gewrichtspijn kan meer dan honderd verschillende ziekten vergezellen. In dit geval ontwikkelt het proces in het gewricht zelf zich volgens een soortgelijk scenario: het optreden van pijn - beperking van mobiliteit - vervorming van het gewricht - schending van zijn functie. Waarom begint een door de natuur ideaal ontworpen mechanisme 'voortijdig' te roesten, waarbij de natuurlijke veiligheidsmarge wordt genegeerd? En hoe het risico op het ontwikkelen van het vroege articulaire syndroom te verminderen?
REDELIJKE BELASTINGEN
Het is bekend dat gewrichten niet houden van langdurige mechanische overbelasting, om nog maar te zwijgen van blessures. De oorzaak van pijn kan zijn: dislocaties, breuken, gescheurde ligamenten, chronische microtrauma. Deze laatste dragen bij tot de ontwikkeling van schade aan het gewricht, veroorzaken "kraken" en dunner worden van het kraakbeen, leiden tot scheuren van de gewrichtscapsule en microfracturen van botbundels. Dit alles dient als basis voor het optreden van gewrichtsaandoeningen. Bovendien lijden niet alleen professionele atleten, maar ook gewone amateurs die intensief trainen in de sportschool, op een loopband of baan.
Tip: vergeet overbelastingen! Fysieke activiteit moet in verhouding staan tot de mogelijkheden van het lichaam. Beoordeel ze en kies de juiste belasting om een sportinstructeur te helpen.
NIETS EXTRA!
Overgewicht is niet de hoofdoorzaak van gewrichtsproblemen, maar het wordt een ondraaglijke last voor onze benen. Stelt u zich eens voor: tijdens het lopen en rennen is de belasting van de knie- en heupgewrichten 3-5 keer groter dan het lichaamsgewicht. Gezond kraakbeen is bestand tegen hoge bloeddruk, maar als er naast extra kilo's nog andere ongunstige factoren zijn (aangeboren zwakte van het ligamentaire apparaat, afwijkingen van botweefsel, eerdere verwondingen, stofwisselingsstoornissen in het lichaam, problemen met de bloedsomloop, enz.), Wordt de gewrichtsfunctie verminderd, zelfs bij jongeren.
Tip: verminder het gewicht onder toezicht van een voedingsdeskundige en jaag niet op snelle resultaten. Doe tegelijkertijd oefeningen om het ligamentapparaat van de gewrichten te versterken.
DE STAMBOOM LEREN
Gewrichtsaandoeningen hebben een erfelijke aanleg. De genetische lijn geeft de kenmerken van het metabolisme, de structuur van kraakbeen en skelet weer. Dit betekent helemaal niet dat als uw moeder of grootmoeder aan artrose lijdt, u deze aandoening zeker zult tegenkomen, maar dat er een risico is. Het neemt toe als een persoon aangeboren afwijkingen van de gewrichten heeft, evenals storingen in het immuunsysteem.
Tip: als u risico loopt, wees dan vooral voorzichtig met uw gewrichten. Merk ook op dat vaak het triggermechanisme voor de ontwikkeling van de ziekte verhoogde zonnestraling is, dus bescherm jezelf tegen de zon.
RESERVE ZENUWEN
De combinatie van chronische stress met de ongunstige omstandigheden waarover we hierboven spraken, kan leiden tot het optreden van articulair syndroom.Bij langdurige ervaringen, irritatie, depressie scheiden de bijnieren een verhoogde hoeveelheid stresshormonen af, die de metabolische processen in de gewrichten nadelig beïnvloeden. Volgens wetenschappers waren de meest 'psycho-afhankelijke' knie- en heupgewrichten.
Tip: gewrichtspijn komt vaak voor bij emotioneel vermoeide mensen. Dus neem de stress op tijd weg! Zwemmen, yoga, psychotherapie sessies, reizen, je favoriete hobby komt je te hulp.
BLOED TEST
De oorzaak van het gewrichtssyndroom zijn vaak infectieziekten. Tegenwoordig is het probleem van tuberculose en reuma weer urgent geworden en seksueel overdraagbare infecties (gonorroe, chlamydia, enz.) Komen vooral veel voor bij jongeren. Daarnaast hebben de gewrichten ook last van virale infecties.
Tip: met het optreden van pijn in de gewrichten, is het allereerst noodzakelijk om de infectieuze aard van de ziekte uit te sluiten met behulp van een bloedtest (de lijst met noodzakelijke indicatoren wordt bepaald door de arts).
GOED, GELIEVE!
De bijzonderheid van het kraakbeenweefsel is dat er geen bloedvaten in zitten, dus de voedingsstoffen in het kraakbeen zijn afkomstig van intra-articulaire vloeistof. De belangrijkste bouwstenen van kraakbeen zijn proteoglycanen, met name glucosamine en hyaluronzuur. Overtreding van hun metabolisme leidt onvermijdelijk tot een verandering in de structuur van het kraakbeen, de vernietiging ervan en als gevolg daarvan het verlies van de gewrichtsfunctie. Met het ouder worden wordt het gebrek aan glucosamine en hyaluronzuur verklaard door het natuurlijke verouderingsproces.Maar vandaag worden dergelijke metabole stoornissen veel eerder gediagnosticeerd. Een mogelijke reden is het ontbreken van proteoglycanen in voedsel. En dat allemaal omdat soep van vlees met been praktisch uit ons dieet is verdwenen.
Tip: minstens 1-2 keer per maand opnemen in het menu aspic, aspic, hash. Deze gelatineachtige gerechten zijn een natuurlijke bron van proteoglycanen.
ZOUTSTORTINGEN
Zout, dat we eten, heeft er niets mee te maken! "Afzetting van zouten" wordt gewoonlijk een aandoening genoemd wanneer kristallen van urinezuur of calciumpyrofosfaat in de gewrichten worden aangetroffen. Ze veroorzaken ontsteking van de omliggende weefsels, beschadiging van het kraakbeen en verstoren de eigenschappen van de gewrichtsvloeistof. Dit gebeurt in de regel bij een toename van urinezuur in het bloed, wat niet alleen gebeurt bij jicht, maar kan ook een secundaire stofwisselingsstoornis zijn bij diabetes, obesitas, cardiovasculaire en andere ziekten.
Tip: als het urinezuurgehalte in het bloed hoog is, wordt aanbevolen om vlees, slachtafval, vlees- en champignonbouillon, vis in blik, gerookt vlees, chocolade, cacao, koffie en alcoholische dranken in uw dieet te beperken.
Gymnastiek voor gewrichten
• Loop op je tenen en dan op je hielen.
• Loop afwisselend over de buiten- en binnenranden van de voeten.
• Ga op de rand van een dik boek staan zodat uw vingers naar beneden hangen - probeer de vloer te pakken.
• Pak een potlood met je tenen vast en probeer iets te schrijven. Wat telt is niet het resultaat, maar het proces zelf.
• Rol de tennisbal in je voet - heen en weer, links en rechts.Pak de bal met je tenen vast en til hem op.
Tekst: Elena Shvedova. Foto: PR
Materiaal voorbereid door Julia Dekanova
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
