Het is zonde om verkouden of griep te krijgen tijdens de feestdagen. Om dit te voorkomen, begint u nu meteen met het opbouwen van een verdediging tegen virussen.
Vaak zijn wij zelf verantwoordelijk voor het feit dat de langverwachte vakantie wordt overschaduwd door de ziekte. In het kielzog van positieve emoties worden de elementaire preventieregels vergeten, wat betekent dat er een verhoogd risico is om vakanties in bed door te brengen, je neus te knijpen en vergaderingen met vrienden te annuleren. Hoe te zijn
HOOFD - IN KOUD?
Velen van ons geven zelfs bij strenge vorst de voorkeur aan een hoed, omdat het het haar bederft. Maar pronken zonder hoed in een windvlaag en sneeuw is op zijn minst lichtzinnig: je kunt gemakkelijk hoofdpijn krijgen of verkouden worden, en zelfs met complicaties in de vorm van sinusitis of otitis media. Aan de andere kant draagt een te warme bonthoed bij aan oververhitting van het hoofd, verhoogt het de transpiratie en verhoogt het de haarvochtigheid, wat ook de weg vrijmaakt voor luchtweginfecties.
Tip: kies de juiste hoed: voor de winter is een dichte, winddichte hoed die gemakkelijk te verwijderen is tijdens transport of binnenshuis het meest geschikt. Zet in extreme gevallen een capuchon of een koptelefoon op.
HALS - WARM!
Als het hoofd relatief koud kan worden gehouden, moet de nek altijd warm zijn. Daarom is een sjaal een integraal onderdeel van winteruitrusting.Negeer het niet! Immers, grote bloedvaten, zenuwen, lymfeklieren passeren in de nek en hebben tegelijkertijd praktisch geen natuurlijke vet- en spierbescherming. Een kleine tocht, onderkoeling kan leiden tot ontsteking van de 'klieren', cervicale neuralgie of het herpesvirus activeren.
Tip: Houd in gedachten: dunne sjaals van natuurlijke zijde houden de warmte niet slechter vast dan dikke wollen. Maar als je van de straat in de hitte komt - een winkel, een metro, een bus - je sjaal opstijgt of losmaakt, maak je de bovenkant van je kleding los. Anders zul je zweten en als je de kou in gaat, kun je verkouden worden.
KLAAR VOOR DE VORST
Langdurige onderkoeling is een veelvoorkomende oorzaak van SARS. Natuurlijk moet je je warmer kleden, maar soms kan zelfs een bontjas niet redden van lage temperaturen. Als je het erg koud hebt, gebruik dan thermisch ondergoed. Het sluit nauw aan op het lichaam en is bovendien genaaid van speciaal breiwerk, wat helpt om warmte te besparen. Houd bij het aankleden rekening met het principe van laagjes: eerst thermisch ondergoed, dan een blouse of shirt, vest, jas, enz. Vergeet armen en benen niet - ze reageren het snelst op de kou. Om volledig uitgerust te zijn tegen het weer, moet u wanten of handschoenen dragen en inlegzolen plaatsen die geen vocht opnemen in uw schoenen: natte voeten bevriezen snel.
Tip: breng bij ijzig winderig weer een speciale beschermende crème op het gezicht aan en gebruik ook een beschermende bril als u in de frisse lucht traint.
VERRE VAN INFECTIES
Naarmate het risico op een luchtweginfectie toeneemt, mag u in het koude seizoen geen handen schudden en kussen op de wang. Vermijd benauwde, slecht geventileerde ruimtes.De beste vakantie-evenementen zijn in open ruimtes! Was vaker uw handen: ziekteverwekkers komen op het slijmvlies van de luchtwegen terecht, niet alleen wanneer iemand niest of zijn keel bij u schraapte, maar zelfs als u met uw hand de deur opendeed dat de zieke al voor u opende, en vervolgens besloot om een broodje te eten of uw handpalm erop te leggen gezicht om pony te corrigeren. Als je je handen niet met zeep kunt wassen, gebruik dan een antiseptische gel of servet.
Tip: Om infecties te voorkomen, moet u uw neus behandelen met oxolinische zalf voordat u het huis verlaat. Neem 's ochtends 100 mg ascorbinezuur, drink gemberthee of zet rozenbottels, die ook rijk zijn aan vitamine C - dit zal het immuunsysteem versterken.
WINTER DIEET
Het is veel gemakkelijker voor ons lichaam om verkoudheid te weerstaan als het voldoende energie krijgt met voedsel. In de winter is de behoefte aan calorieën groter, omdat een aanzienlijk deel ervan wordt besteed aan thermoregulatie.
Tip:Wil je je op je gemak voelen? Geef een tijdje weinig caloriearme diëten op. Voeg in het menu vlees- of vissoepen toe, kruimelige granen met boter, friet. Dit alles is nu geschikt om kracht en fysieke activiteit te behouden. Zo'n voedsel wordt lang verteerd, geeft veel calorieën, dus het helpt de kou te weerstaan.
EERSTE HULP
Frozen, heb je het gevoel dat je bent gaan steken? Onderneem direct actie! Het belangrijkste is om je voeten zo snel mogelijk op te warmen. Maak hiervoor een voetenbad met mosterd of zeezout (alleen als je geen koorts hebt).De procedure is gebaseerd op de reflexuitzetting van de vaten van de benen onder invloed van temperatuurstimuli. Drink dan thee met linde, frambozen, kamille of honing - en meteen naar bed.
Tekst: Elena Shvedova. Foto: PR
Materiaal voorbereid door Julia Dekanova
